Tupakan lopettaminen ja vaikutukset

3 viikkoa – 3 kk: Verenkierto paranee merkittävästi ja kävelyy muttuu helpommaksi. Sikiön veren nikotiinipitoisuus saattaa olla jopa korkeampi kuten äidillä. Kasvuiässä aloitettu liikunta vahvistaa luustoa paremmin kuten aikuisena aloitettu liikunta. Tee jotain, jota et ikinä aikaisemmin oo tehnyt. Ehkä fyysiset riippuvuusoireet, kuten hermostuneisuus, huono olo ja tupakanhimo kävivät liian voimakkaaksi? Sorruitko menemään tuttuun tapaan kaveriporukan jatkoksi? Tuntuiko elämä niin stressaavalta ettet jaksanut enää yrittää? Nikotiiniriippuvuus on sairaus.

Tämä saattaa olla myöskin sinun tilanteesi – itsekin asiassa olet saattanut kokeilla monia röökin lopettamiskeinoja menneisyydessä, mutta mikään ei oo toiminut – ainakaan paria kuukautta kauemmin. Tupakoinnin lopettamisessa onkin kysymys elämänmuutoksesta.

Tupakoinnin lopettaminen ja vieroitusoireet

Tämän kurssin tähtäimenä onkin kuvata lopettamiseen vaikuttavia eri tekijöitä. Tupakoivien naisten todennäköisyys olla hedelmättömiä on 60 prosenttia isompi kuin tupakoimattomien. Tupakoinnin aiheuttama suorituskyvyn lasku näkyy vahvasti eri tutkimuksissa, missä muun muassa Cooperin testin vaikutuksesta on mitattu tupakoitsijoiden sekä tupakoimattomien liikuntatuloksia.

Kyllä mäkin muistan miten kivaa se oli. Kalliit reseptilääkkeet tupakoinnin lopettamiseksi, inhalaattorit, nikotiinipurkat sekä -imeskelytabletit ovatkin tulleet osaksi arkea. Reaktio onkin analoginen ihon ruskettumiselle UV-säteilyn vaikutuksesta. Monille alkoholisteille absolutismi on ainoa vaihtoehto riippuvuudesta parantumiseen. Lopettamisen vaikeuden ennakoinnissa saattaisi olla avuksi nikotiiniriippuvuustestin tekeminen. Se lieventää vähän sekä onkin mulle hyvä, että juon vettä yleensäkkin liian hieman.

Vuosittain noin 45 prosenttia tupakoijista yrittää kuluttua tupakasta eroon, mutta lähellekään jokainen eivät onnistu heti. Ehkä ikäluokassani oikeastaan onkin vähän tätä ajatusmaailmaa jäljellä, niin että tupakoiva nainen on jollain tavalla… Vältä väsyneenä työskentelyä sekä pitkäaikaisia työrupeamia. Tupakoinnin lopettaminen raikastaa elämän! Haju- ja makuaistin paranemisen huomaa jo kolmen savuttoman viikon jälkeen.

Sähkötupakka on mikä tapauksessa etenkin merkittävästi tupakoineelle tehokkain tupakoinnin lopettamisen apuväline elikkä kandee olla kärsivällinen todellisen laitteen löytämisessä. Harva saattaa lopettamaan tupakoinnin lopullisesti aivan yksin ilman kenenkään tukea.